強烈感覺
這是一場很艱苦的長期抗戰
加油嘍我的每一個家人
尤其是爸爸
有我們陪著你,你一定要很勇敢堅強喔
因為前幾天先K了其他的書
所以是一直到昨夜,才花了點時間
將這本吳永志博士所寫的「不一樣的自然養生法」給大致看完了
昨天晚上跟家人講解的,是用其他幾本參考書的內容來直接說明
包括:食物酸鹼輕圖典、癌症飲食全書增定版、米飯也能排毒養生、
金針菇抗癌、不生病的生活、疾病食譜...
還有幾本有關自然飲食養生的書籍
部分書籍已經列入我的書櫃中。有些是就在賣場圖書部直接看完的
當然還要感謝,許多好友透過mail及版上傳來的優質健康資訊
讓我可以做一番整體的瞭解後,再分享給家人
夜裡在看完這本「不一樣的自然養生法」
決定好謄寫重點的大綱
下午再上網去找了一些資料
完成了這份專為家人設計的整理內容
在此,先分享給我所有的朋友
希望對於大家身體保健方面,能有些許的幫助
因為先前已經花了不少時間,讓家人們瞭解這種自然飲食療法的基礎觀念
所以這篇整理資料,目的不在做相關方面的「教育」
只是整理出一些明確的作法及有益的食材和食譜
若您尚未瞭解食物與健康關係的相關道理及觀念
可以仔細看看這本書,並搜尋相關書籍資料
以下所有文字,皆是抄自「不一樣的自然養生法」這本書的內容
若你需要更深入詳細地瞭解,最好還是去找來這本書看看
當然,也歡迎你來跟我討論嘍
不一樣的自然養生法 重點整理
體內的自癒系統,是你最好的醫生
現代人飲食精緻、生活舒適,健康狀況卻越來越差。壓力過大、錯誤飲食與缺乏運動,是現代人罹患文明病與癌症真正的原因;過度依賴醫生與藥物、尋求快速方法痊癒,壓抑身體的警訊,是現代人健康惡化的因素。這些不正確的習慣與觀念,使我們身體的自癒系統不能得到完整的修復,因而產生病變。
當吳博士發現他的肺癌以無法開刀,而醫師直接建議用化聊的方法時
當時心想:「人之所以有癌,就是因為身體毒素過多。而化療將會送進更多的藥毒,藉以毒死癌細胞,但往往也會毒死正常的細胞,可能變得更加的痛苦,還是讓自已自然的死去,不用受更多的苦......因此,我毅然拒絕。」
天天吃蔬果和喝乾淨的水。
陽光浴三十分鐘,或快步走路三十分鐘,
也練氣功和吐納調息,
生活上多休息,早睡早起,尤其午睡半小時,
天天洗冷熱浴
每天保持三次排便;適當休息、定時運動。 不要單喝鹼性水。因為消化系統在不同地方會需要不同酸鹼環境
吳永志醫生推廣養生保健重點
保持每天喜樂的心;每天曬太陽30分鐘。
冷熱浴提升你的免疫力,改善血液循環。
多喝水也要喝對水,小口小口的喝,讓細胞有充足時間吸收。
無需用鹼性水來改變它
酸鹼平衡也是身體健康的重要因素
是指酸鹼食物及體質。加強鹼性食物!
參考「食物酸鹼輕圖典」一書
「每個人都有少量的原癌基因(proto-oncogen)」
血型決定你吃什麼最健康。
A型的人:
平時不易生病,但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌,多見於A型的人。國內統計,胃癌患者比其他血型的人高25%,且病變多發生在胃竇部。因此,有必要提醒A型的人如有胃部不適,或已診斷有病,尤其是萎縮性胃炎,應儘早根治。
A型:避免食用奶製品和肉類55%蔬菜、20%水果、20%五榖堅果、5%蛋與海鮮。
健康飲食指南:p.062
A型:養生茶飲-消遙飲
材料:茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當歸、柴胡適量、粉紅玫瑰3 5克、蜂蜜 50克、水250CC。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用。
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
AB型的人:
盡量避免吃雞肉、牛肉55%各式蔬果、5%水果、15%根莖類蔬菜、15%堅果雜糧、10%蛋與羊奶類。
AB型飲食健康指南 p.073
AB型:補腎散寒溫陽-腎氣湯 配合體內的生理時鐘進食,對的時間吃對的食物。
材料:炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。
作法:
1.溫壼後,將適量的中藥材放入茶壼。
2.注入熱水之後,加微量蜂密即可飲用。
PS.中藥材的用量需依個人體質加以調配,勿飲用過量。
人體生理時鐘,可區分成三段
即凌晨四點中午十二點為排泄時間;
中午十二點晚上八點為吸收營養時間;
晚上八點凌晨四點為營養分配時間(晚上十點凌晨二點為黑激素(Melatonin)指揮自癒系統修補的巔峰時間)。
凌晨四點中午十二點:多多攝取蔬果纖維
凌晨四點到中午十二點,是身體的排泄時間,同時也是早餐時間。建議早餐能多吃新鮮蔬菜水果,讓蔬果纖維來幫助消化器官和各細胞組織,排除體內多餘的毒素。
如果害怕蔬果纖維攝取不足,則建議可以喝一大杯五百c.c.高纖蔬果汁3,讓蔬果汁中的細碎纖維和植物生化素來動工,同樣也能幫助每個細胞排毒的效果,又能提供身體每個細胞豐富的營養。
最好在中午十二點之前就有兩次排便。
中午十二點晚上八點是身體吸收營養時間,其中午餐是一天中最重要的一餐,建議以大量的蔬果和新鮮調味香菜和香料為主,同時搭配海鮮類;而晚餐盡量安排在六點以前進食,可以吃五穀米跟發芽的豆類,有加速睡眠的功效,但儘量不要吃肉類,因為肉類的氨基酸會影響睡眠。
晚上八點凌晨四點是身體修復及營養分配時間,尤其晚上十一點到凌晨二點為免疫和自癒系統修補時間,可以說是黃金睡眠時間。如果我們三餐吃了足夠的植物生化素,就可以提供免疫系統充足的糧餉,同時也可以提供自癒系統修補。但是如果沒有補充足夠的植物生化素,就算每天多早睡覺也沒有用,因為免疫系統和自癒系統無法發揮它們全面的功能。
餐前1小時喝1 2杯蔬果汁;
4階段調整飲食,遠離疾病。
但癌症病人必須一開始就近入第四階段
就是完全不吃魚和肉。或是頂多一星期只吃 一兩 次的魚或肉
蒸煮燙拌是最好的烹調法
留住骨骼,豆漿、蔬果比牛奶更好。
老少咸宜的堅果奶 p.159
(未完,續接前一篇的 分享吳博士的自然養生法II)
